Montar um cardápio semanal vegetariano não significa apenas retirar a carne do prato. Para que as refeições sejam saborosas, práticas e nutricionalmente…
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Café da manhã fitness: uma refeição saudável e energizante
Um café da manhã fitness não precisa ser caro, complicado nem baseado em produtos com rótulos esportivos. Na prática, trata-se de uma refeição ajustada à…
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Alimentos saudáveis para diabéticos: 20 opções recomendadas
Escolher alimentos saudáveis para diabéticos não significa cortar todos os carboidratos, abandonar as frutas ou seguir um cardápio sem sabor. Em geral, o…
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Anemia: causas, sintomas e tratamentos
A anemia acontece quando o sangue não consegue transportar oxigênio de maneira adequada para os tecidos, geralmente por redução da hemoglobina ou da…
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Marmitas Fitness: Uma opção saudável e prática para o dia a dia
As marmitas fitness são refeições planejadas e porcionadas com antecedência para facilitar uma alimentação equilibrada durante a semana. Apesar do nome,…
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Alimentos Ricos em Vitamina D: Benefícios, Necessidades e Consequências
A vitamina D participa da absorção de cálcio e fósforo, da manutenção dos ossos e do funcionamento muscular. Embora seja conhecida como “vitamina do sol”,…
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O que comer ou beber após o treino: opções para diferentes objetivos
Depois do treino, uma boa escolha costuma combinar líquidos, proteína, carboidrato e alimentos pouco processados . A proporção e o tamanho da refeição…
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O Grupo Alimentar das Proteínas: Exemplos e Sua Importância
O grupo alimentar das proteínas reúne alimentos de origem animal e vegetal que fornecem aminoácidos, nutrientes usados pelo organismo na manutenção dos…
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O Grupo Alimentar: Gorduras e Óleos – Exemplos e sua Importância
Gorduras e óleos fazem parte de uma alimentação equilibrada, mas a escolha do tipo, a quantidade e a forma de preparo importam. Em termos práticos, azeite,…
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Como Começar uma Dieta Saudável: 8 dicas
Começar uma dieta saudável não exige eliminar todos os alimentos preferidos, comprar produtos caros ou seguir um cardápio rígido. Para a maioria das…
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