Journaling: como escrever para organizar pensamentos e emoções
Colocar pensamentos no papel ajuda a clarear a mente e reconhecer padrões. Conheça formas simples de começar um diário sem regras nem pressão.
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Erros Comuns na Alimentação Pós-Treino e Como Evitá-los
Terminar o treino com fome, passar horas sem comer ou escolher qualquer lanche “fitness” por impulso são situações comuns — e nenhuma delas precisa ser…
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Bebidas Pré-Treino: Hidratação e Nutrição para Máximo Desempenho
Escolher uma bebida pré-treino não precisa envolver fórmulas complexas ou suplementos caros. Para a maioria das pessoas que fará uma atividade de…
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Criando Cardápios Saudáveis e Deliciosos para Diabéticos
Montar um cardápio saudável para quem tem diabetes não significa eliminar todos os carboidratos, abandonar os pratos preferidos ou comprar produtos “diet”…
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Reiki para Autocura e Bem-Estar Emocional
O reiki é uma prática integrativa realizada, em geral, por meio da imposição ou do toque suave das mãos sobre áreas do corpo. Algumas pessoas procuram…
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Sequências de Pilates para Relaxar e Desestressar
Uma sequência de Pilates para relaxar não precisa ser longa, intensa ou feita com aparelhos. Em muitos dias, de 8 a 15 minutos de movimentos lentos,…
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Combustível para o Sucesso: Os Melhores Alimentos para Comer Antes do Treino
O melhor alimento para comer antes do treino depende principalmente de três fatores: quanto tempo falta para começar, qual será a intensidade do exercício e…
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Quiropraxia para Gestantes: Aliviando Dores e Desconfortos da Gravidez
Durante a gravidez, tarefas simples como levantar da cama, permanecer sentada, caminhar ou encontrar uma posição confortável para dormir podem se tornar…
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Nutrição Pré-Treino Essencial: Dicas para Maximizar seus Resultados
O que comer antes do treino depende principalmente de três fatores: quanto tempo falta para o exercício, qual atividade será realizada e como o seu sistema…
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Reiki para Reduzir o Estresse e a Ansiedade
O reiki pode ser usado como uma prática complementar de relaxamento por pessoas que enfrentam estresse, inquietação ou dificuldade para desacelerar. Durante…
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Abasteça Seu Treino: O Que Comer e Beber Antes de Malhar para Máximo Desempenho
O que comer e beber antes de malhar depende principalmente de três fatores: quanto tempo falta para o exercício, qual será a intensidade do treino e como o…
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