Reiki: O Que É, Como Funciona e Seus Benefícios para o Bem-Estar
Quando minha prima Beatriz me contou que tinha ido fazer reiki depois de um mês terrível no trabalho — demissão do marido, filha adolescente em crise, ela mesma sem conseguir fechar os olhos por mais de duas horas seguidas —, confesso que achei que era coisa da cabeça dela. “Aí, prima, isso não funciona, né?”, perguntei. Autoestima na Diversidade: Mensagens para Celebrar a Individualidade Ela deu de ombros e disse: “Não sei se funciona. Autocuidado realista para o fim do ano: pequenas ações que ajudam muito Mas dormi oito horas seguidas pela primeira vez em semanas. Isso eu sei.”
Fiquei curiosa. Fui pesquisar. E hoje trago o que descobri — sem papo furado, sem promessa mirabolante. Só事实s e impressões.
O que é reiki na prática?
Reiki é uma técnica japonesa criada lá pelo início do século XX pelo monge Mikao Usui. O nome vem de dois termos: “rei” (sabedoria divina) e “ki” (energia vital). Na prática, é isso: alguém posiciona as mãos suavemente sobre o seu corpo — ou bem pertinho, sem encostar — e deixa essa tal energia fluir.
Você fica vestida, deitada numa maca, em silêncio. O praticante vai de um ponto a outro, seguindo um roteiro ou seguindo o feeling dele. Uma sessão costuma durar entre 40 e 60 minutos.
Muita gente sente calor nas mãos do reikiano, formigamento, ou então uma moleza tão grande que quase pega no sono ali mesmo. E aqui vai um ponto que muita gente não sabe: reiki não tem nenhuma ligação com religião. Você não precisa acreditar em Deus, em energia cósmica, em nada. Só precisa ficar ali e deixar acontecer.
Quais benefícios as pessoas percebem?
Os relatos mais comuns são mesmo sobre redução de estresse e ansiedade. Quando seu corpo entra naquele estado de relaxamento profundo, a mente para de dar voltas, os músculos soltam, e sobra espaço para uma paz que às vezes a gente nem lembra que existe.
Além disso, gente que experimentou menciona:
- Melhora no sono — como aconteceu com a Beatriz
- Clareza mental maior
- Mais facilidade para lidar com dor crônica
- Uma sensação geral de leveza no dia a dia
Um estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine indicou que a prática pode ajudar a reduzir a percepção de dor em quem tem condições crônicas. Mas preciso ser honesta: a ciência ainda está engatinhando nisso. São necessários mais estudos com metodologias mais robustas para entender exatamente o que acontece.
A ciência está interessada no reiki?
Está, sim. Cada vez mais. Hospitais pelo mundo — e aqui no Brasil também — têm incluído o reiki em programas de saúde integrativa. A ideia não é abandonar tratamento médico, claro. É ter mais uma ferramenta para melhorar o conforto e a qualidade de vida.
Alguns pesquisadores acreditam que parte dos benefícios vem do que chamam de “resposta de relaxamento”. O ambiente calmo, o toque gentil, o silêncio — tudo isso pode ativar o sistema nervoso parassimpático. Traduzindo: coração mais tranquilo, pressão baixa, músculos relaxados.
Essa mesma resposta acontece quando você medita, faz yoga ou passa uma tarde no parque. Nada de outro mundo — só o corpo encontrando seu equilíbrio natural.
Como é uma sessão de reiki?
Se você nunca foi, talvez se pergunte: “Preciso fazer alguma coisa? Me preparar?”. A resposta é simples: não.
Você chega, conta se tem algum incômodo específico — dor nas costas, insônia, estresse — e depois só se deita e fica lá. O ambiente é silencioso, com luz baixa, às vezes uma musiquinha ambiente. Não precisa conversar. Aliás, a maioria das pessoas prefere ficar quieta mesmo.
Depois da sessão, algumas sentem sono, outras ficam com mais energia. Cada corpo reage do seu jeito. O segredo é não criar expectativa e deixar
Ana Carolina
Ana Carolina é uma renomada jornalista com mais de 10 anos de experiência na cobertura de assuntos relacionados à saúde, bem-estar e culinária. Graduada em Jornalismo, Ana dedicou sua carreira a informar e inspirar as pessoas a adotarem um estilo de vida mais saudável. Seu compromisso é traduzir a ciência em dicas práticas para uma vida plena e saudável.
